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悅·讀丨這幾項壞習慣,你占哪幾項?  

2018-08-20 09:15:14 | 閱讀:  |  來源:精圖學院微信公眾號
  悅·讀丨這幾項壞習慣,你占哪幾項?  
  01 累的時候,你就懶得運動
  上周看劉希平老師的新書《天下沒有陌生人》,書中反復強調“健康”關鍵詞,健康是基礎,你才有充沛的精力去讀書,你才有旺盛的精力去交友。
  運動除了強健身體體質之外,還能提高工作學習效率,因為運動能夠提高人的注意力和警覺能力,提高人的身體能量水平,激發創意靈感,平衡工作生活,促進工作逆境中的成長能力。
  忙的時候,累的時候,每天也要抽出時間來運動,最好按照自己的時間安排,將每日運動時間固定下來。
  02 不清理,你的電腦桌面一團糟
  電腦桌面是知識型工作者每天都接觸的虛擬界面,如果桌面上是一堆凌亂的軟件快捷鍵、未經整理的資料,我們要查找到常用資料費勁耗時,而且看到桌面凌亂的狀態,心情也不是那么舒暢。
  試著看看整理前和整理后的圖片,你更喜歡哪一種呢?
  除了電腦桌面,知識管理軟件的收件箱、手機相冊、郵箱等等,每天可以抽25分鐘時間進行清理,這是一項很好的習慣。
  03 起得晚,你不愛吃早餐
  很多職場人士有熬夜的習慣,導致第二天早不來,地鐵上班路上匆匆拿點餅干湊合,或者干脆不吃。
  一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說,早餐格外重要。早餐喚醒了身體,開啟了身體高效的新陳代謝;
  早餐能把能量最先供給到大腦,以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐,不僅會營養失衡、引起胃腸疾病,還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題!
  從明天開始,提早15分鐘起床,給自己親自準備一切營養美味的懶人早餐吧!
  04 當好人,你不好意思說“不”
  為什么我們學了各種時間管理的方法,工作和生活卻依然擁擠不堪?
  時間管理的一大誤區是高效率完成更多事情,其實是不對的,應該是少做事,做正確的事,才有時間去享受生活,高效率慢生活將時間浪費在美好的事物上。
  所以我們要從源頭根本上減少不相關的事件數量,沒有把握或者對自己沒有多大意義的事情要減少對他人做出承諾。
  職場上,不要做老好人,而要做強者。
  除了對外界說“不”之外,你還可以列一份對自己內心的“不做清單”。
  05 你時常忘記喝水
  小學語文課說過水是生命之源,生物課中講過我們所有的細胞代謝都在水里進行,細胞產生的廢物也是由水分經泌尿系統排出。水喝得不夠,身體產生的廢物自然也不容易排出。
  充足的水分攝入可防止脫水,清除體內垃圾,并促進身體恢復的過程。喝水我自己習慣和番茄工作法一起搭配使用,比如工作2-4個番茄鐘后,休息的時候喝點水。
  你也可以在應用市場上搜索關鍵詞“喝水”,下載專業喝水提醒APP,里面會告訴你每日健康的喝水總量以及一天中喝水時間點提醒。
  06 你吃得太撐
  遇到自己喜歡吃的食物就停不下來,吃2-3碗飯覺得還不多癮。
  我們都有午餐吃得太飽而昏昏欲睡的經驗,所以千萬不要超量,八分飽就好,寧可下午餓的時候吃點點心充饑。
  07 一次性準備充分你是個完美主義者
  猶豫不決拿不定主意經常是由于完美主義所導致,我的建議是不可能每件事都能取得十全十美的結果,根據直覺采取小范圍冒險做法。
  即使出錯也是一次學習新事物的機會,將任務分解成一步步可控的下一步行動。
  根據PDCA思維,不斷反思改善,培養“里程碑式思維”,而不是“終點式思維”。
  08 要睡覺了,你還在玩手機
  相信大家都有過這種體會,原本是計劃睡覺前刷10分鐘朋友圈或者微博就睡覺的,結果看到熱搜里面某某女明星出軌泰國小鮮肉,哎呀還帶狗仔隊偷拍視頻,滿足下自己的“偷窺欲”好奇心,結果一發不可收拾,一二個小時過去了,每天固定的吃瓜群眾角色要扮演,可惜盒飯都一次沒有領到過。
  說真的,自己痛恨這樣的自己??蓞s依然做著令自己痛恨的事。
  曾經在某雜志上,看到過一則報道,九成美國人會在睡前1小時玩手機或平板電腦,這會使管理生理時鐘的荷爾蒙褪黑激素減少分泌,不但會睡不著,還會造成肥胖。
  正確的姿勢,你可以睡前喝牛奶助睡眠,睡前半小時看紙質書或者聽點輕音樂,關上窗簾打造舒適的睡覺環境。
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